Обычно, когда нас настигают проблемы, мы не задумываемся над тем, какое направление выбрать, мы думаем о том, что у нас апатия, что потеряли смысл жизни, или о том, что есть какой-то конфликт, который необходимо решить. Далее, если мы готовы принять помощь, мы задумываемся о том, что в наших психологических проблемах нам может помочь психолог. Есть несколько вариантов, как найти психолога:
Вариант первый - через знакомых. Возможно кто-то из них уже обращался и может дать рекомендации.
Вариант второй - через интернет. Просто набрать "психолог-консультант" в поисковой строке или "ищу психолога", или описание своей проблемы, например, "как выйти из депрессии" - и посмотреть результаты.
Вариант третий - психологические сообщества. Мы можем описать свою проблему и разместить ее на психологическом форуме или в сообществе и посмотреть, как нам ответят, а уже среди ответов выбрать того специалиста, который нам покажется наиболее близким.
Какой бы вариант не был выбран, есть несколько моментов, на которые стоит обратить внимание:
Если у вас произошло какое-то событие из-за которого вы хотите получить поддержку - это может быть серьезная утрата, измена близкого человека, потеря работы или, может быть, вы хотите решить конкретную задачу, например, сменить место работы - скорее всего вам подойдет форма краткосрочной терапии.
Краткосрочная терапия или психологическое консультирование - от 1 до 12 встреч, на которых вы с помощью психолога создаете план на будущее или делитесь проблемой, психолог оказывает поддержку и помогает вам.
Если событие сильно негативно повлияло на вас и состояние достаточно тяжело, может понадобиться от 12 до 30 встреч, чтобы решить проблему.
Если у вас часты случаи подавленного настроения, если многое в жизни доставляет вам страдание или в отношениях вы постоянно ходите по кругу, что-то в отношении с разными людьми происходит настолько одинаково, что уже начинает пугать - к примеру, вас всегда бросают или предают - это повод для долгосрочной терапии. Не следует бояться слова "долгосрочная". Долгосрочной терапия становится, если требуется не менее 30 встреч для выхода из сложного состояния или устранения проблемы, решения вопроса. А сколько именно нужно будет вам - вы решаете совместно со специалистом.
Пожалуй, психология - это та область, в которой наиболее значима личность психолога (психоаналитика, психотерапевта). Вне зависимости от направления, которого придерживается специалист, в первую очередь важно возникновение контакта между вами. Поэтому, в случае, если вы считаете, что у вас достаточно серьезная проблема и потребуется большое число встреч для ее решения, лучше выбрать двух-трех специалистов и сходить к каждому из них, затем, ориентируясь на собственные ощущения, выбрать того, кто более всего вам подошел.
Автор: Евгения Гайдученко. Перепечатка возможна со ссылкой на источник
